Schatzsuche

Quahl-Sonntag

2008-02-24T20:01:00.002+01:00

Das hat jetzt nichts mit der gerade zu Ende gegangenen Hamburg-Wahl zu tun. Irgendwie tue ich mich am Sonntag immer besonders schwer ein gutes Gefühl beim Laufen zu haben. Die vorgenommene Strecke von ca. 12km habe ich zwar bewähltigt, aber mehr als 8 bis 10 min am Stück waren heute nicht drin. Am Wetter kann es nicht gelegen haben, das war nämlich erste Klasse: Keine Wolke am Himmel, strahlender Sonnenschein, nur die Kondesstreifen der Flugzeuge zu sehen, traumhaft. Angesichts dieser Tatsache bin ich mit der Gesamtzeit von 1:35 auch ganz zufrieden.

Running Late

2008-02-21T21:37:00.002+01:00

Leider konnte ich das schöne Wetter anfangs dieser Woche nicht nutzen und noch eine Runde drehen. Gestern war's dann richtig eklig, aber heute hatte ich wettermäßig keine Ausrede mehr. Außerdem habe ich es geschafft heute etwas früher von der Arbeit zu Hause zu sein und so habe ich die Gelegenheit genutzt eine meiner Standard-Runden zu laufen (6,5 km heute in54 min). Das Feeling war gut, das Wetter weniger, aber es war trocken. Mehr am Samstag...

Na geht doch

2008-02-16T20:10:00.002+01:00

Nachdem ich die letzte Woche meine Laufaktivitäten dauernd vor mir her geschoben habe, bin ich heute einfach losgelaufen, ohne das ich es geplant hätte. Das Wetter war einfach traumhaft, keine Wolke am Himmel, strahlender Sonnenschein und ca. 4-5 °C mit wenig Wind. Im Gegensatz zu letzten Samstag lief es auch erheblich besser. Die Wanden- und Schienbeinmuskulatur tat mir nicht mehr weh und mit jedem Schritt lief es besser. Ich hatte ursprünglich gedacht, ich schaffe nur eine kurze Runde, aber es sind dann doch etwas mehr als 10 km herausgekommen. Luft hatte ich jeweils für 15-20 min. und mit 4 Gehpausen war ich dann ca. 1 1/2 Stunden unterwegs.

Ich hab' mich echt gequält...

2008-02-10T19:46:00.000+01:00

Also Laufen am Freitag war echt nicht drin. Ich hatte noch von Mittwoch Muskelkater. Die Verschiebung auf Samstag war dann der Beginn der Qualen. Ich habe mit Ach und Krach 5 km in ca. 1 Stunde hin bekommen und währenddessen tierische Schmerzen in Schienbein und Wade gehabt. Irgendwie reichte die Kraft dann doch nicht. Ich war aber Froh und Glücklich, dass ich doch weiter gemacht habe.
Da die Wettervorhersage für heute Sonne -nonstop- angesagt hatte, habe ich mich für eine längere Wanderung entschieden. Um halb neun ging es los mit dem Zug nach Erbach im Rheingau. Von dort über Hattenheim, Kloster Eberbach, Kiedrich, Rauenthal nach Frauenstein. Von dort mit dem Bus wieder zurück. Die Strecke habe ich noch nicht ausgerechnet, aber ich war mit Pausen ca. 7 Stunden unterwegs. Ein Paar Bilder habe ich auch gemacht, die gibt es aber später.
Heute abend habe ich mir dann noch was leckeres gekocht und falle warscheinlich gleich total erschöpft ins Bett.
Ich denke mal, dass ich morgen wieder den Muskelkater "aufgefrischt" habe und nicht in der Lage sein werde auch nur eine km zu Laufen. Aber für Dienstag ist's versprochen.

Restart

2008-02-06T20:50:00.000+01:00

Nach 4 Monaten Pause habe ich heute wieder mit dem Laufen angefangen. Für den Anfang war's garnicht so schlecht. 6,5 km in ca. 60 min...
OK, die Strecke habe ich vorher in 50 min geschafft, aber ich habe auch seit Oktober wieder 3 kg zugelegt. Das muß bis Mai weg!
CU on Friday!

Zwiebel-Käse-Schnitzel

2007-11-18T19:17:00.000+01:00

Zwiebelschnitzel mit Tütensuppe kennt mittlerweile jeder, die hat meine Tante schon vor 20 Jahren immer zu ihrem Geeburtstag gemacht. Hier eine Version, die zwar etwas aufwändiger, dafür aber auch viel leckerer ist. Das Rezept reicht für 3 Schnitzelliebhaber.

Zutaten:

3 Zwiebeln
400 g Schnitzel (wahlweise auch Putenschnitzel)
200 g gekochten Schinken
3-4 Tl Pesto
200 ml Sahne
250 ml Gemüsebrühe (instant)
1 El Mehl
50 g Butter ggf. etwas mehr für die Backform
100 g geriebenen Käse (Emmenthaler o.ä.)
Öl, Salz, Pfeffer

Zubereitung:
Zwiebel schälen, halbieren und in Streifen schneiden. Öl in der Pfanne erhitzen und Zwiebelstreifen braten bis sie goldbraun sind. Während dessen Butter in einem Topf zerlassen und das Mehl darin anschwitzen. Mit Gemüsebrühe ablöschen und aufkochen lassen. Die Sahne hinzufügen und etwas reduzieren lassen. Zum Schluß noch eine Hand voll geriebenen Käse in der Sauce schmelzen lassen. Back- oder Auflaufform einfetten und den Backofen auf 200° vorheizen.
Schnitzel salzen und pfeffern und einen El Pesto in die Mitte geben. Zusammen mit einer Scheibe gekochten Schinken zusammenrollen und mit einem Zahnstocher fixieren. Schnitzelröllchen in die Auflaufform legen und mit der Sauce übergießen. Anschließend die gebräunten Zwiebeln dadrüber verteilen und für ca. 40 min bei 200° in den Backofen. Ca. 10 min vor dem Ende der Backzeit noch den restlichen Käse über den Schnitzel verteilen.
Dazu passen Spätzle und ein grüner Salat.

11 phenomenal images of earth

2007-11-02T17:23:00.001+01:00

below are 11 incredible photos taken from space which illustrate just a few of earth’s fascinating geographical features and nature’s frightening unpredictability.click on all pictures for humongous versions.

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Bloggen mit Instant Messanger

2007-10-19T10:36:00.001+02:00

Eine interessante Methode zum erstellen von Blog-Post gibt es über imified http://www.imified.com. Vielleicht komme ich dann wieder mehr zum bloggen.

Urlaubsbilder

2007-10-11T06:51:00.001+02:00

Nach 3 Monaten habe ich es endlich geschafft meine Urlaubsbilder vom Sommer online zu stellen. Viel Spaß beim Betrachten.

Riesengebirge 07-2007 (public)

Five hillbilly uses for old computer parts

2007-10-10T17:24:00.001+02:00

From the article: "Computers are good for many things -- I use mine mostly for listening to compact discs, playing that awesome pinball game, and checking the finishing times at NASCAR.com -- but did you know they can be just as useful when they're broken?"

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Was bisher geschah...

2007-10-04T09:29:00.000+02:00

Irgendwie war meine Motivation für's bloggen in den letzten Wochen ziemlich im Keller. Auch für andere Aktivitäten war ich nicht gerade zu begeistern. Laufen sieht mau aus und zugenommen habe ich auch wieder.
Der Ende August angekündigte Stellenwechsel ist jetzt vollzogen, aber allzuviel kann ich noch nicht erzählen nach zwei Tagen. Das Gute ist ich habe meinen Projektkunden mitgenommen. Anstrengend ist, dass ich mehr arbeiten muß und morgen früher raus muß. Aber arbeitsscheu bin ich ja noch nie gewesen *grins*.

Neuanfang

2007-08-14T21:13:00.000+02:00

Nach dem Regenwetter, das mich die letzte Zeit etwas vom Laufen abgehalten hat, hatte ich heute keine Ausrede mehr. Es waren dann 11km in 1:17 h und ich hab' mich richtig gut gefühlt.

Lang nicht mehr geblogged

2007-08-13T07:03:00.000+02:00

In den letzten zwei Wochen bin ich nicht zum bloggen gekommen, da ich im Job etwas im Stress bin. Außerdem bahnen sich dort grundsätzliche Veränderungen an. Es ist aber noch zu früh darüber zu reden.
Gestern habe ich, um den Kopf frei zu bekommen eine längere Wanderung rund um Wiesbaden unternommen. Los ging es Richtung Naurod-Erbsenacker zum Kellerskopf, über den Rheinsteig zur Platte und weiter zur Eisernen Hand. Auf dem Schläferskopf habe ich dann eine kleine Rast gemacht, bevor es über Chauseehaus zum Rheinblick ging. Mit dem Bus bin ich dann wieder nach Hause gefahren und war ganz schön platt.

Was wirklich Leckeres

2007-07-29T14:59:00.000+02:00

Indisch animierter Reis mit Spinat

Zutaten:

500 g Blattspinat (gefrohren)
200 g Basmatireis
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 Stck. Ingwer (ca 3 cm)
300 ml Gemüsebrühe
4 EL Butterschmalz
1/4 TL Chilipulver
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Koriander
1 TL Kurkuma (Gelbwurz)
1 TL Zwiebelsamen
200 ml Sahne
Salz

Zubereitung:
Zwiebel in feine Ringe schneiden, Ingwer schälen und reiben, Knoblauch schälen und zu dem Ingwer pressen. Butterschmalz in einem Topf erhitzen und Zwiebel darin anbraten bis sie anfangen braun zu werden. Langsam die Hitze erhöhen. Dann Ingwer und Knoblauch hin zu und ca. 1/2 Min mitbraten lassen. Anschließend die Gewürze hinzugeben und ca. 1 min röstenlassen. Den Reis hinzufügen und glasig dünsten lassen. Den aufgetauten Spinat nach und nach hinzugeben und kräftig umrühren. Mit Salz würzen und mit Brühe aufgießen. Hitze reduzieren und ca. 15 min köcheln lassen bis der Reis weich ist. Kurz vor Ende die Sahne untermischen und nochmal leicht erhitzen.

Ich habe leider kein Foto gemacht, es schmeckt aber super lecker und tröstet die Seele. Genau das richtige für einen trüben Tag wie heute.

Endlich wieder mal eine Runde gelaufen

2007-07-26T22:35:00.000+02:00

Nach dem ich im Urlaub kaum zum Laufen gekommen bin und die letzten Tage entweder verregnet oder stressig waren, bin ich heute endlich dazu gekommen eine Runde zu laufen. Es war zwar nicht besonders weit und besonders schnell, aber immerhin wieder ein Anfang. Ich bin die "Morgenrunde" mal am Abend gelaufen (7,3 km in 51 min). Hoffentlich hält das Wetter damit ich am Samstag weitermachen kann.

So ohne Internet ist man ganzschön aufgeschmissen

2007-07-21T18:29:00.000+02:00

Am Donnerstag wollte die T-Com vereinbarungsgemäß meinen DSL-Anschluß auf 16000 upgraden. Das haben sie dann auch gemacht, nur mein Router konnte nicht wie er sollte. Erst heute Nachmittag habe ich dann das notwendige Firmware-Update machen können und jetzt läuft es wieder :-)

Tour de France: ARD und ZDF übertragen nicht mehr | tagesschau.de

2007-07-18T22:06:00.000+02:00

Tour de France: ARD und ZDF übertragen nicht mehr | tagesschau.de

Angesichts der Vorgeschichte des Radsports ist diese Entscheidung der öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten mehr als konsequent und hätte eigentlich schon viel früher erfolgen sollen. Die Reihe der Dopingfälle ist schier endlos und die Geständnisse der Altakteure sind nur erfolgt, weil ihnen fast nichts mehr passieren kann. Dass es dennoch ein junger Sportler angesichts dieser Sensiblilisierung der Öffentlichkeit versucht und glaubt nicht erwischt zu werden, grenzt an Unverschämtheit. Sollte sich der Verdacht erhärten, ist das der Todesstoß für den Radsport in Deutschland.
Ich habe nicht alle Kommentare im Sportblog der ARD dazu durchgelesen (bei ca. 600 auch ein bischen viel), aber ein Kommentar eines Hobbyradfahrers ist mir aufgefallen. Er bemerkte, dass es verwunderlich sein, dass viele Sportler Höchstleistungen erbringen, obwohl sie anerkannte Astmatiker sind.
"Das sind sie doch nur weil dann die Einnahme von Astma-Medikamenten erlaubt ist und was bewirken diese Medikamente?" Sie erhöhen die Möglichkeit mehr Sauerstoff ins Blut aufzunehmen, zwar über einen anderen Mechanismus als bei EPO oder Blutdoping, aber der Effekt zählt ja.

Geotags für Urlaubsbilder

2007-07-18T07:03:00.000+02:00

Einen Teil meiner Urlaubsbilder werde ich auch mit Geotags versehen und zu Panoramio hochladen. Die letzten Fotos kann man schon auf dieser Seite ansehen.

Ich bin wieder zurück

2007-07-17T18:34:00.000+02:00

Nachdem ich am Sonntag aus dem Urlaub im Riesengebrige zurück gekommen bin, bestanden die letzten zwei Tage vorallem darin die Schutzwäsche aufzuarbeiten. Ich werden in den nächsten Tagen meine Fotos sortieren und diese dann onlinie stellen. Ich habe mir vorgenommen auch meine täglichen Notizen hier zu veröffentlichen. Morgen geht es wieder an die Arbeit.

2. Urlaubstag

2007-07-01T22:00:00.000+02:00

Gegen 9:30 ging es weiter nach Vrchlabi mit einem Zwischenstopp in Jelenia Gora (Hirschberg). Neben den touristischen Attraktionen wie Rathaus und Marktplatz in der Altstadt, ging es zu den Stationen der Kindheit meines Vaters.

Wir haben sein Geburtshaus in der Jahnstrasse (heute Swietojanska) Nr. 8 besucht und das Haus meines Urgroßvaters Linkestrasse (Michala Drzymaly) 21. Außerdem hat Vater uns die Stellen gezeigt an denen er gespielt hat und mit seinen Freunden Streiche angestellt hat.
Nach einem späten Mittagessen ging es über Schmiedeberg (Sklarska Poreba) zu unserem Ziel Hotel Gendorf in Vrchlabi .
Dort haben wir noch einen kleinen Stadtrundgang gemacht und in der Familienbrauerei Basta zu Abend gegessen.

1. Urlaubstag

2007-06-30T22:00:00.000+02:00

Heute ging es auf die erste Etappe in Riesengebirge. Der Start war fast vor dem Aufstehen, so gegen 6:30. Um kurz nach 13:00 war das erste Teilziel die Pension Drehscheibe in Görlitz erreicht.

Ab 16:00 haben wir einen kleinen Stadtrundgang gemacht und uns die Sehenswürdigkeiten die Stadt angeschaut. Unter anderem zu sehen: die Alte Post, der Dicke Turm, der Obermarkt mit Georgsbrunnen und der Untermarkt mit Rathaus und Schönhof, der das Schlesische Museum beherbergt.

Ab in den Urlaub

2007-06-28T22:42:00.000+02:00

Das mit dem Laufen ist diese Woche nichts mehr geworden, da ich die Laufklamotten schon in den Koffer verstaut habe. Die Vorbereitungen sind so gut wie abgeschlossen, ich muß nur noch ein wenig Proviant einpacken und dann kann es los geht.
Ich werde also die nächsten 2 Wochen nicht so oft zum bloggen kommen. Vielleicht finde ich ja ein Internet Café, in dem ich ab und zu ein Update geben kann.

Manchmal gibt es Tage an denen garnichts läuft und man erfüllt doch seine Ziele

2007-06-25T21:47:00.000+02:00

..., wenn auch nur knapp.
Heute war so ein Tag. Die Kurparkrunde war die reinste Quälerei. Nach 40 min war die Luft raus, die Steigung an der Sonnenberger Kirche bin ich nur hoch gegangen und die Zeit von 1:10 war auch nix. Aber dann zu Hause auf der Waage es ergab sich, dass mein BMI nur noch 25,99 war. OK das war nach dem Laufen, also nach ca. 1 - 1,5 kg Wasserverlust, aber so hat man den besten Vergleich.
Mal sehn, ob sich der Urlaub positiv oder negativ auswirkt. Ich habe mir zumindest vorgenommen 5 mal zu laufen.

Laufplanung für die nächste Woche

2007-06-24T22:50:00.000+02:00

Ich hoffe die nächste Woche wird nicht so stressig wie die Letzte. Allerdings plane ich, anbetracht der Urlaubsvorbereitungen, nur zwei Mal zu Laufen, da die meisten Laufklamotten schon gewaschen im Koffer verstaut sind. Morgen denke ich, dass eine Kurparkrunde ganz gut tut und am Mittwoch nochmal eine Große Runde um Bierstadt.
Für den Urlaub habe ich mir vorgenommen mindestens 5 bis 7 mal zu joggen. Mal sehn wie es sich ergibt.

Neues Gadget

2007-06-24T22:09:00.000+02:00

In Vorbereitung der bevorstehenden Urlaubsreise ins Riesengebirge, habe ich mir ein neues Gadet zugelegt.

Ein funkelnagelneues Medion GoPAL PNA 510 Navi. Ich habe das Handling heute gleich mal ausprobiert und bin mit dem Auto quer durch den Taunus gejuggelt - Großer Feldberg - Königstein - Taunusstein - Bad Schwalbach - Schlangenbad - Schierstein.
Naja, an einigen Stellen hatte das Navi ganzschön Probleme mir den richtigen Weg mitzuteilen. Zwischen dem Feldberg und Königstein-Opelzoo gibt es eine Stelle, an der man von der B455 rechts Richtung Innenstadt abbiegen kann. Will man aber Richtung Opelzoo, so wird man "rechts zur B455" geschickt, anschließend gleicht wieder rechts auf eine Sackgasse. Wendet wan dann, geht es nach Navi links und man ist auf der B455 in der entgegengesetzten Fahrtrichtung.
Beim nächsten Versuch habe ich mich an dieser Stelle nicht an die Anweisungen des Navis gehalten und bin links über die Überführung gefahren. Während der Überfahrt hat das Navi 4 Anweisungen gegeben rechts abzufahren. Schon toll so ein Navi, aber den Orientierungssinn und den gesunden Menschenverstand ersetzt es nicht.
Ansonsten habe ich am Samstag Wäsche gewaschen und angefangen meinen Koffer zu Packen.

Mittsommerlauf 2007 in Wallau

2007-06-24T21:47:00.000+02:00

Ich habe es ja vor kurzem angekündigt, dass ich am Mittsommerlauf in Wallau teilnehmen wollte. Am Freitag war es dann soweit - 10km unter "Wettkampfbedingungen". Das Wetter war sehr angenehm - ca. 22° und während des Laufes leichter Nieselregen, so ging es durch die Erdbeerfelder rund um Wallau. Die Zeit war für meine Verhältnisse gar nicht so schlecht: 1:02:53, das bedeutete Paltz 928 in meiner Altersklasse.
... und ich war nicht Letzter!
Da die Stimmung bei solchen Events einfach Klasse ist, habe ich mir vorgenommen öfters an Volksläufen teilzunehmen. Mein nächstes Ziel ist der Eulenlauf in Ludwigshafen-Friesenheim.

Nachgeholte Wochenposts

2007-06-24T21:43:00.000+02:00

Da ich die letzte Woche beruflich etwas im Stress war, hole ich jetzt ein Paar Posts nach, die ich eigentlich schon am Freitag und gestern machen wollte.

Ein paar Bilder

2007-06-19T22:59:00.000+02:00

Endlich ein Sieg gegen den inneren Schweinehund

2007-06-19T22:53:00.000+02:00

Nach dem ich seit Mittwoch letzter Woche (also 5 Tage) nicht gelaufen bin, war ich heute Abend schon wieder fast soweit meinen Lauf wegen zu großer Hitze zu verschieben. Ich habe dann noch nicht gemacht, sonder bin 10,5 km gelaufen. Die Zeit von 1:13 ist eigentlich ganz gut und so fühle ich mich auch jetzt.

Ein Paar Eindrücke vom Chase Lauf aus You Tube

2007-06-17T18:14:00.000+02:00

Frauenstein, Goethe und Wein

2007-06-16T20:55:00.000+02:00

Am Donnerstag war ich erst einmal tierisch müde. Gegen Nachmittag stand dann ein Ausflug mit den Kollegen meiness Projektkunden nach Frauenstein an. Los ging es an der Kirche St. Georg und Katherina in der Ortsmitte gegenüber der Burg.

Nach "beschwerlichem" Anstieg sind wir dann am Goethestein angekommen und haben das Panorama des Rheintals genossen.

Nach dem wir am nicht weit entfernten Hof Nürnberg einen Gewitterschauer abgewartet haben, ging es zum gemütlichen Teil ins Weingut Höhn in Dotzheim, wo wir den Tag ausklingen ließen.

Chase Lauf oder JPMCCC

2007-06-16T20:38:00.000+02:00

Am Mittwoch war der JP Morgan Chase Corporate Challenge angesagt. Ich bin zum erste Mal mitgelaufen und es war echt Klasse.
Zum Ersten war die Stimmung an der Stecke und unter den Teilnehmer einmalig und ich bin die 5,6 km in einer Zeit gelaufen, die ich mir vorher nie geträumt hätte. Ich bin bei 0:39:40 über die Startlinie und mein Zielfoto zeigt eine Zeit von 1:16:10, d.h. eine Gesamtzeit von 0:36:30. Das mach eine Zeit von 6:31 auf den Kilometer.

Hier noch ein Bild, wie ich im Kreise meiner Kollegen vor dem Start ausgesehen habe.

Ich im auf dem Bild ganz rechts mit der Kappe. Vielen dank an Jan Gorbauch für das Foto.

Die letzte Woche war ganz schön stressig,

2007-06-16T20:29:00.000+02:00

so dass ich garnicht zum bloggen gekommen bin. Ich werde jetzt so ein bischen nachholen und die Woche aufarbeiten.
Der Montag war in soweit spannend, als ich am Wochenende bei meinem Wartungstermin einige neue Software verteilt habe und es erfahrungsgemäß danach einige Probleme gibt. Dem war glücklicher weise nicht so. Das Wetter war allerdings immer noch sehr drückend, dass ich mich einschieden habe die Laufrunde auf den Dienstag Morgen zu verlegen.
Die Runde war auch sehr erfrischend bei ca. 18° 7km um Bierstadt in 50 min.

Regenbogen

2007-06-09T20:21:00.000+02:00

Das Gewitter ist zwar vorbei, aber es regnet weiter und im Westen zeigt sich ein schöner Regen bogen.

Gewitter

2007-06-09T19:14:00.000+02:00

Eben ist ein Gewitter über Wiesbaden niedergegangen. Bei mir war's nicht so heftig, bis das kurz der Strom weg war. Ich habe es daran gemerkt, dass mein Internet Router neu gebootet hat. Aber seit einer Viertelstunde höre ich das Martinshorn der Feuerwehr. Es muß also in der Nähe eingeschlagen haben oder es sind Keller voll gelaufen.

Langeweile

2007-06-08T20:51:00.000+02:00

Ich sitze hier an einem lauschigen Frühsommerabend an der Arbeit und warte bis meine Backups durch sind. Nach der Hochrechnung kann das noch 45 min. dauern bis ich weitermachen kann.

YouTube - FC Bayern Presentation of Luca Toni and Franck Ribery

2007-06-08T12:35:00.000+02:00

YouTube - FC Bayern Presentation of Luca Toni and Franck Ribery

Der Hitze ausweichen

2007-06-08T11:55:00.000+02:00

Ich habe ja versprochen nicht mehr meine Lauftermine zuverschieben, aber gestern war es mir auch Abends viel zu heiß. Das Termometer zeigte um 20:00 Uhr noch 28 Grad. Da habe ich mich entschieden heute morgen zu laufen.
Also habe ich von 5:00 bis 6:30 meine Runde durch das Erbenheimer Feld gedreht. Zeitmäßig war es nicht so die Granate (11,6 km in 1:22 h), aber es war herrlich erfrischend in der Kühle des Morgens zu Laufen.

Endlich aufhören mit schlumpfen

2007-06-04T21:52:00.000+02:00

Die letzte Woche war mein innerer Schweinehund stärker, aber das kommt diese Woche garnicht in die Tüte. Ich habe heute eine neue Streckenkombination ausprobiert. Fliedner-Schule - Reiterhof Niederfeld - Wäschbach(So heißt der wirklich, nicht wie schon mal gepostet "Käsbach") - Igstadt - Kloppenheim- DG-Verlag - Sportplatz. Nach Schrittzähler 12,5 km in 1:30h. Diesmal ging es nicht so schwer wie die letzten Male, aber so richtig geil war's auch nicht. Mal sehn, in einer Woche ist Chase Lauf, ob ich da die vorgenommenen 40 min schaffe.

Baby guggen

2007-06-04T21:48:00.000+02:00

Am Samstag war ich in LU meinen kleinen Neffen besuchen. Ein süßes Kind...

Gazprom kündigt Sponsorenvereinbarung mit Schalke 04 - Fritten, Fussball & Bier

2007-06-01T14:43:00.000+02:00

Gazprom kündigt Sponsorenvereinbarung mit Schalke 04 - Fritten, Fussball & Bier

Wieder was böses über S04

Urlaubsplanung

2007-06-01T06:10:00.000+02:00

In einem Monat geht es los! Zwei Wochen Riesengebirge. Eine Fahrt zu meinen Wurzeln. Ausgangspunkt und Übernachtungsort ist allerdings Vrchlabi in Tchechien, da mein Vater seit seiner Ausweisung nach dem zweiten Weltkrieg ein Problem mit den Polen hat.

Laufen am Donnerstag

2007-05-31T22:30:00.000+02:00

Ich habe meinen Lauftermin von Mittwoch auf heute verschoben, weil ich mit meinen Hausarbeiten schon wieder etwas hinten dran war, aber diese Mal habe ich die Strecke absolviert, die ich am Sonntag abgebrochen habe. Nach Schittzähler waren es 10,9km in 1:17 h. Eigentlich ganz O.K., aber seit einigen Tagen bin ich nicht mehr so locker beim Laufen, vielleich liegt es daran, dass ich wieder 3 Tage Pause hatte. Für's Abnehem ist das auch nicht gut, ich bin mittlerweile wieder bei BMI 26,25.

Laufen am Pfingstwochenende

2007-05-28T22:02:00.000+02:00

Ich hatte es zwar anders geplant, aber so ist es auch ganz gut gewesen. Am Samstag wollte ich wegen der Hitze eigentlich spät Abends laufen. Die aufziehende Gewitterfront hat dieses Vorhaben allerdings vereitelt. Den Ersatztermin am Sonntag vormittag hat sich dann meine innerer Schweinehund geschnappt, aber am Nachmittag habe ich ihn dann überwältigen können. Die Luft war angenehm klar und frisch und ich hatte mir eine neue 10km Strecke ausgeguggt. Nach ca. 6,5km oder 45 min hatte ich allerdings Probleme mit der Vene die am linken Knöchel entlang führt. Ich habe warscheinlich die Schuhe zu fest geschnürt. Es war nichts dramaisches, aber ich habe sicherheitshalber den Lauf abgebrochen, weil es einfach ein unangenehmes Gefühl war.
Heute bei Nieselregen und Temperaturen um ca. 12-15° habe ich meine Kurparkrunde absolviert. Die ist wegen der Steigung an der Schuppstrasse immer tierisch anstrengend. Trotzdem habe ich wieder eine neue Bestzeit hingelegt. 9,7km in 1:07 h.
Gewichtsmäßig tut sich in den letzten Wochen nicht viel. Ich stagniere momentan bei BMI 26,2. Dazu beigertage hat sicherlich auch, dass ich Anfang des Monats öfters auswärts Essen war. Der Trainingsumfang war allerdings nicht erheblich weniger als im April. Wenn ich am Mittwoch nochmal Laufen gehen habe ich im Mai 13 Einheiten, ein weniger als im April. Von der Kilometerleistung ist der Unterschied allerdings ca. 20km, die ich im April mehr abgerissen habe.

» LKW wegen Unbrauchbarkeit abzugeben Fussball Nachrichten

2007-05-26T18:48:00.000+02:00

» LKW wegen Unbrauchbarkeit abzugeben Fussball Nachrichten

Oh, der ist böse.

Wie sieht Bayern Version 2008 aus? | allesaussersport

2007-05-26T18:45:00.000+02:00

Wie sieht Bayern Version 2008 aus? | allesaussersport

Sehr gute Analyse der Bayern Transfers für die nächste Saison. In allen Aspekten kann ich da nur zustimmen.

» FC Bayern verpflichtet angeblich Ribery Fussball Nachrichten

2007-05-25T14:55:00.000+02:00

» FC Bayern verpflichtet angeblich Ribery Fussball Nachrichten

nach 80 Minuten war den Akku leer

2007-05-25T10:33:00.000+02:00

Au man, war ich platt. Ich habe mir für gestern die Große Runde vor genommen, ca. 14,7 km durch die Erbenheimer Felder. Ich bin wegen der Hitze extra erst um 19:30 los, aber das war vielleicht noch zu früh. Nach 1:20 konnte ich nicht mehr, vielleicht habe ich auch vorher zu wenig getrunken. Jedenfalls bin ich die letzten 4 km nur noch nach Hause gekrochen. Vielleicht wird es am Samstag besser, das Wetter soll kühler werden.

Die letzten drei Wochen

2007-05-23T06:31:00.000+02:00

waren gar nicht gut für mich. Aus verschiedenen Gründen habe ich meine Joggingrunden verschoben oder abgeblasen. Dann auch noch häufig auswärts Essen gehen. Ich habe dann wieder 1 kilo zugenommen und die gestrige Jogging runde ist mir merklich schwer gefallen. Ich bin heute morgen noch ziemlich platt. Von der Laufzeit bin ich nicht schlechter geworden. Ich habe auf die Strecke genau die gleiche Zeit wie beim letzten Mal gebraucht, 12,7 km in 1:27 h.

Mutti's 70ter

2007-05-21T21:12:00.000+02:00

Heute hatte Mutti ihren 70ten Geburtstag. Sie hat sich eine Bootfahr auf dem Rhein gewünscht. Und so geschah es auch. Mit dem Dampfer durchs Rheingau von Biebrich bis Rüdesheim. Einmal Drosselgasse, Schnitzel essen, spaziern gehen und mit dem Zug zurück. Das Wetter war Klasse und Mutti hat sich gefreut. So sollte es ein.

Heute ging irgendwie garnichts

2007-05-20T18:20:00.000+02:00

Nachdem gestern Abend mein innerer Schweinehund unterstützt vom zwischenzeitlichen Regen gewonnen hatte, habe ich meine Jogging-Runde auf den Vormittag gelegt. Allerdings war 9.00 Uhr doch schon etwas zu spät. Es war dermaßen warm, dass ich nach einer Viertelstunde schon klatschnaß geschwitzt war. Außerdem ist mir auch irgendwie jegliche Kraft abhanden gekommen. Bei einer Steigung, die ich die letzten Tage locker gemeistert habe, mußte ich eine Gehpause einlegen, weil mir die Waden weh taten. Ich habe das ganze dann abgebrochen, weil es auch keinen Spass mehr gemacht hat. Ich bin heute nur 4 km in ca. 30 min weit gekommen.

Deutscher Meister 2006/2007 ist...

2007-05-19T19:21:00.000+02:00

der

VfB Stuttgart.

Dazu

Herzlichen Glückwunsch!

Der VfB hat die Meisterschaft durch ein 2:1 über Energie Cottbus perfekt gemacht. Das 2:1 von Schalke 04 gegen Arminia Bielefeld reichte nicht, um die Stuttgarter noch vom ersten Platz zu verdrängen. Werder ist in der Champions League Qualifikation. Die Bayern und Bayer spielen um den UEFA Cup. Nürnberg ist als Pokalfinalist ebenfalls für den UEFA Cup qualifiziert. Den Strohhalm (UI) Cup erreicht der HSV.
Abgestiegen sind Mainz, Aachen und Gladbach, aber das stand praktisch schon letzte Woche fest.

Und noch die Bestätigung meines Kommentars zu Auges 42 Sekunden: Augenthaler und Wolfsburg gehen getrennte Wege.

Radroutenplaner NRW - Der Routenplaner für das Fahrrad

2007-05-19T07:56:00.000+02:00

Radroutenplaner NRW - Der Routenplaner für das Fahrrad
Das geleiche wie unten, nur für NRW.

Wochenendmenu KW20

2007-05-18T20:35:00.000+02:00

Ich hab' dieses Wochende nicht den Geist etwas anspruchsvolles zu kochen. Für Samstag gibt es Hatschel. Das ist die Westerwälder Version von Kartoffelpuffern. Nicht ganz fettarm, aber eines meiner Lieblingsgerichte.
Für Sonntag gibt es Huhn Marengo. Das Gericht soll eine historischen Hintergrund haben. Der Ort Marengo ist ein kleines Dorf im Piemont. In der Schlacht von Marengo am 14. Juni 1800 soll der Küchenwagen mit den Vorräten der Begleitung von Napoleon verlohren gegangen sei. Um dem Feldherren noch ein Nachmal zu bereiten, schickte der Koch vier Soldaten loß, um für den Chef etwas essbares aufzutreiben. Einer kam mit einem Huhn, einer mit ein Paar Tomaten, einer mit ein Paar Pilzen und einer mit ein Paar Zwiebeln. Daraus zauberte der Küchenchef eine Mahlzeit die seit dem diesen Namen trägt. Glorifiziert wurde der Name noch durch den überraschenden Sieg der Franzosen in dieser Schlacht, so dass auch erzählt wird, Napoleons Pferd habe später den Namen Marengo getragen.

Radroutenplaner Hessen

2007-05-18T20:16:00.000+02:00

Radroutenplaner Hessen

Ein tolles Tool, das ich heute bei meinem Projektkunden entdeckt habe. Es eignet sich nicht nur zum berechnen von Radtouren, sondern auch für Laufstrecken oder zum Inlinern. Der Seitenaufbau ist manchmal etwas schwerfällig, aber Highlights sind das Höhenprofil und die downloadbaren GPS-Daten für die berechente Route.

4 Tage Pause und ein weiter Weg

2007-05-17T21:46:00.000+02:00

Nach vier Tagen ohne Joggen mußte es heute wieder sein. Das Wetter war auch die letzten Tage nicht so angenehm, dass man unbedingt laufen mußte. Außerdem kam mir am Dienstag noch eine Betriebsfeier bei meinem Projektkunden "dazwischen".
Heute waren es 17km über Kloppenheim, Igstadt und Erbenheim in fast 2 Stunden. Das war der längste Lauf den ich bisher gemacht habe.
Am Montag habe ich eine Mail im Posteingang bei meinem Projektkunden vom Personalrat gefunden, dass man diese Jahr, wie die letzten Jahre auch, mit einer Mannschaft am Mittsommerlauf in Wallau teilnehmen will. Ich habe mich dazu angemeldet. Meine 10km Zeit liegt zwar jetzt noch bei 1:14h. Aber ich hoffe mal, dass ich die Strecke in einer besseren Zeit absolvieren kann. In meinem jetzigen Trainingszustand werde ich allerdings bestimmt letzter.

Bin ich froh,

2007-05-13T23:09:00.000+02:00

dass ich mich heute doch dazu aufraffen konnte eine Runde zu joggen. Es war zwar nur eine kleine Runde um die Blocks (7,4 km in 51 min), aber es hat gut getan und meine Motivation ist ein wenig gestiegen, nach dem ich wärend des Formel 1 Rennens fast eingeschlafen wäre und die ganze Zeit mit mir und meinem inneren Schweinehund gekämpft habe, ob ich dann doch oder nicht los soll.
Nun gut, ich habe ja schon mehrfach erzählt, dass mein Fernseher dabei ist den Geist aufzugeben. Manchmal hat er keinen Ton, manchmal schaltet er die Programme willkürlich durcheinander und manchmal funktioniert er auch. Allerdings kann man nicht voraussehen was er gerade vor hat und wie er drauf ist. Also habe ich mich entschieden bei Ebay einen gebrauchten zu ersteigern. Heute hat es leider nicht geklappt. OK, das kann passieren, aber das man drei Mal von dem selben überboten wird finde ich schon etwas merkwürdig. Der Kerl hat innerhalb von 3 Stunden drei gebrauchte Fernseher für ca. 250 Euro gekauft?!? Er kann doch nur mit einem guggen!

nochmal zu den 42 Sekunden von Auge

2007-05-13T09:02:00.000+02:00

Wie gestern in der Sportschau zu hören war, hat Auge nicht ein Problem mit der Presse, sondern mit seinem Vorstand und Aufsichtsrat. Ich denke mal in einer Woche wird die Entlassung bekannt gegeben.

Ey Schalke-Fans! Nur gucken - nicht anfassen!

2007-05-13T08:55:00.000+02:00

Noch ein Nachtrag zum gestringen 33. Spieltag.

Wer den Schaden hat, spottet jeder Beschreibung

och, doch nicht

2007-05-12T17:40:00.000+02:00

Ich werde heute doch nicht Laufen. Das Wetter ist Mist, ich bin mit Putzen noch nicht durch und von Gestern tun mir noch die Beine weh. Basta!

Tränen in Mainz - Freude in Frankfurt

2007-05-12T17:25:00.000+02:00

Der 1. FSV Mainz hat trotz eines 3:0 gegen Borussia Mönchengladbach den Abstieg aus der Bundesliga nicht verhindern können. Das Unentschieden zwischen Aachen und Wolfburg war ebenfalls das K.O. für Mainz, da der Rückstand zum rettenden 15. Platz 3 Punkte beträgt und Wolfsburg das bessere Torverhältnis hat. An die Mainzer von dieser Stelle ein aufmunterndes "Kopf hoch!" und ich freue mich schon auf das Derby zwischen Wehen und Mainz.
Die Frankfurter Eintracht hat durch ein sensationelles 2:1 in Bremen sich vor dem Abstieg gerettet und gleichzeitig Werden aus dem Meisterschaftsrennen geschossen. Herzlichen Glückwunsch zu dieser Leistung.
Noch ein Wort zur Meisterschaft: Schalke 04 wird es auch nach 50 Jahren nicht zur Meisterschaft schaffen. Irgendwie reicht es nur zum "Meister der Herzen". Aber irgendwie graut mir auch schon vor Montag, einer der Chefs meines Projektkunden ist warscheinlich Hessens größter Schalke-Fan, der hat sich bis dahin sicherlich noch nicht beruhigt.

Kapern und Sardellen - Teil 1

2007-05-12T14:25:00.000+02:00

Wie schon berichtet, gab es heute Spaghetti Puttanesca. Für die Unwissenden beschreibt das Wort Puttanesca eine Dame des horizontalen Gewerbes. Vor Wochen gab es diese Gericht in der Kantine meines Projektkunden. Da wurde aber die entschärfte deutsche Übersetzung verwendtet "Spaghetti nach Matrosen Art". ;-)

Einkaufen vs. Shoppen

2007-05-12T13:48:00.000+02:00

Nach den Lebensmitteleinkäufen habe ich heute dem neuen Liliencaree meinen ersten Besuch abgestattet. Ich war beeindruckt - Konsumverlockungen allenhalben, aber auch etwas teuer als anderswo. Was mir allerdings positiv aufgefallen ist, das es dort auch einen tegut-Laden in meiner Reichweite gibt. Da ich zum erstemal da war, ist mir die exquisite Auswahl aber auch das gehobene Preisniveau aufgefallen. Qualität gibt es nicht umsonst. Es ist ganz gut eine Alternative zu haben. Ach ja, es könnte sein, dass ich dort öfters einkaufe, Brot gibt es dort auch im 500g Laib - sozusagen Singlegrößen. Die kosten zwar genausoviel wie sonst 750g, aber was bringt das mir, wenn ich nach einer Zeit da nicht verbraucht Brot verschimmelt wegwerfen muß?
Ansonsten habe ich mal den Bilderdruckdienst beim Saturn ausprobiert. Für Mutti's Geburtstag brauch ich noch etwas besonderes. Da sind die Bilder von meinem Neffen bestimmt das Richtige.

Running again

2007-05-12T13:37:00.000+02:00

Nach drei Tagen Pause war gestern Nachmittag wieder eine Runde joggen angesagt. Ein langsamer Lauf über 12,5 km auf der Variante acht in 1:27 h. Nach der Pause habe ich mich etwas steif und unbeweglich gefühlt, der Laufstil glich eher einem Stampfen denn Schweben. Gegen Ende hatte ich auch noch Schmerzen in der Wade. Aber schön war's trotzdem. Da ich für diese Woche etwas in Trainingsrückstand bin werden ich heute nochmal Laufen gehen.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!

2007-05-11T14:00:00.000+02:00

Mir ist beim durchschauen des Kalenders gerade brennend heiß eingefallen, dass nächste Woche Donnerstag ein Feiertag ist. Da sollte ich ja auch was Kochen und vor Allem ich muß vorher Einkaufen. Mmmmmmmmmmmmmmmh, mal sehen wie ich da die Kurve mit meinem Trainigsplan bekomme.

Symantec Security Response Weblog: Malware Update with Windows Update

2007-05-11T13:51:00.000+02:00

Symantec Security Response Weblog: Malware Update with Windows Update

Ein interessanter Aspekt, den man im Auge behalten sollte. via Schockwellenreiter

|| 42 Sekunden - rund-magazin.de ||

2007-05-11T12:08:00.000+02:00

|| 42 Sekunden - rund-magazin.de ||

Die warscheinlich kürzeste Pressekonferenz der Welt - Kann es sein, dass Herr Augenthaler nicht gut auf die Presse zu sprechen ist? Das Ganze kann man bei SPIEGEL Online noch mal ansehen.

Cypriot Striker Scores 16 goals in a Single Game

2007-05-10T16:05:00.001+02:00

World Record for scoring the most goals in one game by one player.

read more | digg story

Wochenenmenu KW19

2007-05-10T11:57:00.000+02:00

So wie es aussieht kommen ich dieses Wochenende wieder zum Kochen. Sardellen und Kapern sind das Thema des Wochenendes. Am Samstag muß es schnell, deshalb Spaghetti Puttanesca. Eines meiner Lieblingsgerichte.
Zum Sonntag gibt es Königsberger Klopse.

Kochen am Wochenende?

2007-05-09T22:18:00.000+02:00

Ach ja, ich wollte ja am Wochenende wieder Kochen. Aber ich habe keine Ahnung was!

Laufen fällt heute aus!

2007-05-09T21:58:00.000+02:00

Da ich gestern das dritte Mal innerhalb von fünf Tagen mit Kollegen aus war und die restlichen Tage abends gejoggt habe, mußte ich für heute den Lauftermin verschieben und mich der Hausarbeit widmen.
Gestern ging es in die Hemingway-Lounge. Das Essen war gut, ich hatte einen Chef-Salat und das Ambiente war auch ganz OK. Leider hatte ein Kollege ein paar Terminkoordinationsschwieringkeiten, sodass wir nicht ganz vollzählig waren.
Meine Arbeitsmotivation war heute morgen allerdings auf Grund des Alkoholkonsums auf einen negativen Niveau angekommen. Verschärfend kam noch das trübe Wetter hinzu, das einen nicht gerade zu Höchstleistungen ansport.
Das Wetter ist auch ein weiterer Grund heute nicht zu Laufen. Dabei ist es allerdings die beste Gelegenheit die Laufklamotten mal durch die Waschmaschine zu jagen, was ich dann auch getan habe.
Ansonsten habe ich noch mit der Family telefoniert, um mitzuteilen, dass ich noch da bin und zu höhren wie es den anderen geht.

Montagslauf

2007-05-07T22:14:00.000+02:00

Auch wenn ich gestern schon gelaufen bin, heute mußte es wieder sein. Einmal die Kurparkrunde in 1:07 h für 9,5 km. Das Wetter hat sich heute etwas eingetübt und nach fast sechs Wochen habe ich wieder die ersten Tropfen Regen abbekommen. Für die Natur ist es ganz gut, aber das Bischen was es heute geregtet hat ist fast in der Luft verdunstet. Es braucht noch mehr. Wie es nach den Wettervorhersagen aussieht, bleibt es auch bis in die nächste Woche trüb und regnerisch.

In eigener Sache - Redesign

2007-05-07T22:08:00.000+02:00

Ich habe ja bisher eines der Blogger.com Standarddesgins verwendet. Da das mit der Zeit etwas langweilig und wenig individuell ist, habe ich mich dazu entschieden das Blogdesign etwas zu modifizieren. Es ist zwar noch nicht ganz ausgegoren, dafür aber einzigartig. Expect more.

Rund um den Wasserturm

2007-05-06T22:10:00.000+02:00

Wie bereits angekündigt, habe ich heute eine neue Strecke ausprobiert. Erst nach Kloppenheim, dort in der Ortsmitte Richtung Hessloch. Der Weg ging dann bis zur B455 am Bierstadter Wasserturm vorbei zum Tennisclub Richtung Fichter Siedlung zurück übers Wolfsfeld zum Sportplatz. Nach Schrittzähler genau 10 km in 1:11 h. Auf dieser Strecke sind allerdings keine Rekorde zu erwarten, da es von Kloppenheim bis zum Wasserturm ca. 2 km bergauf geht.
Für morgen plane ich wieder eine Kurpark-Runde. Da es regnen soll ist das genau die richtige Strecke.

Nochmal was vom SV Wehen - (Wiesbaden)

2007-05-06T20:50:00.000+02:00

Am Samstag bin ich zufällig in die Meister-/Aufsteigsfeier des SV Wehen hineingeraten.

Nochmal "Herzlichen Glückwunsch!" und alles Gute für die 2. Liga.

Nachtrag von Freitag - Microsoft's Patch Day Ankündigung

2007-05-06T20:29:00.000+02:00

Wegen meiner Termine am Freitag und Samstag bin ich nicht da zu gekommen die Vorankündigung des Microsoft Patch Days am 8. Mai zu posten. Microsoft kündigt dabei sieben Updates an, zwei für Windows, drei für Office und je einen für Exchange und BizTalk.

Gemeinschaftserlebnisse

2007-05-06T20:04:00.000+02:00

Wie bereits am Donnerstag angekündigt waren am Freitag und Samstag "Gemeinschaftserlebnisse" mit Kollegen angesagt. Nach einer Art "Betriebsversammlung" im Nassauer Hof ging es mit einem Teil der Kollegen in die Koi-Nudelbar.
Für mich war's die Nummer 47 (den thailändischen Name konnte ich mir leider nicht merken), Suppe mit Kokosmilch und Hühnchenfleisch. Auf der Karte stand, dass es scharf sei, aber bis auf die rote Pepperoni ging es eingentlich.
Die nächste Station war das Park-Café in der Wilhelmstr. Zwei Caipis für mich und gegen halb 11 habe ich mich dann Richtung Bett abgeseilt. Der Rest ist dann noch in der Pudelbar abfeidern gewesen.
Die Verabredung zum Bruch im Alex ist da allerdings an mir vorbeigegangen, wie auch die Änderung des Treffpunkts für Samstag. Da ich wußte, dass es anschließen auf den Neroberg gehen sollte bin ich einfach mal hingefahren.

Ein Bischen abhängen in der Sonne, bevor das Wetter schlechter wird und dem Tratsch der Kollegen lauschen. Erstaunlich was man da so mitbekommt. Davon wird während der Mittagspause nicht geprochen....
Später gings noch gemeinsam zu einem Libanesen in der Vier-Jahreszeiten-Passage, dessen Namen mir leider entfallen ist. Das gegrillte Zitronen-Hähnchen war aber oberlecker.

Große Runde

2007-05-03T22:48:00.000+02:00

Wegen kurzfristiger Termine und zu erwartender Wetterverschlechterung haben ich heute mal wieder die Große Runde in Angriff genommen. Nach Schrittzähler 13,6 km in 1:35 h. Ich bin die ganze Strecke durch gelaufen, auch wenn ich mich heute wieder etwas unbeweglich gefühlt haben. Gewichtsmäßig geht es auch voran, der BMI 26 ist in Sichtweite (es fehlene noch 0,06 Punkte). Bis Juli sieht es ganz gut aus.
Morgen, Samstag und Dienstag stehen sog. Gemeinschaftserlebnisse mit den Kollegen auf dem Programm, da werde ich wohl nicht zu Laufen kommen. Für Sonntag habe ich mir eine neue Strecke Richtung Hessloch und Rambach ausgedacht. Ich weiß noch nicht, ob die funktioniert, da ich da die B455 überqueren muß und deshalb sollte man das an einer Stelle tun, die übersichtlich genug ist um nicht überfahren zu werden.
Kochtechnisch werden ich das Wochenende etwas sparsamer angehen, da bei den o.g. "Gemeinschaftserlebnissen" höchstwarscheinlich ein Restaurantbesuch auf dem Programm steht. Außerdem habe ich vom letzten Wochende/Feiertag noch einige Reste. Wahrscheinlich gibt es nur Sonntags was kurzgebratenes und fertig.

Fishing for Compliments

2007-05-03T09:12:00.000+02:00

Gestern war ich sehr erstaund, dass ich drei Komplimente für meine Abnehmerfolge bekommen habe und das alles von Frauen.

» Klose und Toni wechseln zum FC Bayern Fussball Nachrichten

2007-05-01T20:27:00.000+02:00

» Klose und Toni wechseln zum FC Bayern Fussball Nachrichten
Das sind zwar die "Kracher" die Uli Hoeness Mitte der Saison angekündigt hat, als man im Vorstand des FC Bayern beschlossen hatte das Festgeldkonto zu plündern, aber die Probleme der Roten liegt meines Erachtens nicht bei der Offensivabteilung. Benötigt wird ein sog. "Kreativspieler" auf der 10er Position, die seit dem Weggang von Ballack nicht ausreichtend besetzt ist und Alternativen in der Innenverteidigung. Van Buyten und Lucio harmonieren nicht richtig bzw. Lucio will lieber offensiv glänzen und vernächlässigt seine Abwehraufgaben. Ismael war die ganze Saison verletzt und danach kommt nicht viel von Klasse.
Grundsätzlich hoffe ich, dass Ottmar mit der Mannschaft eine harte Vorbereitung für die nächste Saison hinlegt, um die Grundlagen für eine gute Physis zu schaffen. Das war in dem beiden Double-Saison von Felix Magath der Tick den die Bayern besser waren als die Konkurenz. Wie oft haben die Bayern da in der letzten Viertelstunde den Siegtreffer oder zumindest den Ausgleich geschossen und das klappt nur, wenn man eine ausgezeichnete Fitness hat. Zur Ehrenrettung von Felix Magath, den ich immer noch für einen der besten Trainer halte, sei zu sagen, dass mit dem Fehlen der Nationalspieler nach der WM seine Aufgabe sehr schwer wurde.

Lauf in den Mai

2007-05-01T16:47:00.000+02:00

Bei dem Grantenwetter habe ich mich dazu entschlossen meinen Lauf in den Morgen zu legen. Einmal Kurpark und zurück und das beste ist, ich habe die Steigung an der Schuppstrasse ohne Pause geschafft. 9,7 km in 1:08 h, neue persönliche Kilometerbestleistung (7:01 min)

Geht doch

2007-04-29T21:20:00.000+02:00

Ich habe mir für heute vorgenommen mal zu überprüfen welche Zeit ich auf 5,6 km laufen kann. Mein Ziel beim Chase Lauf sind ja 40 min. Ich habe mir bei jogmap eine Strecke von 5,6km im Erbenheimer Feld ausgemessen und los! Knapp geschafft! 39:57 min, da ist zwar noch was drin, aber geschlaucht hat's doch.

Wetter: Hoch 'Silvia' bedroht die Bierpreise - stern.de

2007-04-28T20:12:00.000+02:00

Wetter: Hoch 'Silvia' bedroht die Bierpreise - stern.de

dann noch mal im Früh(ling)sommer in den Biergarten.

Fußball-Regionalliga: Wehen feiert den Aufstieg | Sport | hr

2007-04-28T18:27:00.000+02:00

Fußball-Regionalliga: Wehen feiert den Aufstieg | Sport | hr

na dann, Herzlichen Glückwunsch!

Auf eine geile Zweitligasaison 2007/2008, mit Wehen, Mainz, St. Pauli ?!?

unfortunate placement of yahoo ad

2007-04-28T14:00:00.001+02:00

unfortunate placement of yahoo ad
Originally uploaded by jkenning.

Gefunden bei GoogleWatchBlog

.: Daniel Melanchthon :. : Neuer Remote Desktop Client

2007-04-28T13:52:00.000+02:00

.: Daniel Melanchthon :. : Neuer Remote Desktop Client

muß ich mir bei nächster Gelegenheit unbedingt ansehen.

Laufen und Kochen

2007-04-28T07:44:00.000+02:00

Der Lauf gestern war recht anstrengend, zumindest die ersten 50min. Irgendwie war ich etwas steif. Meine gestrige Strecke habe ich Variante acht genannt, weil ich eine Doppelschleife mit Kreuzungspunkt am Sonnenhof durchs Erbenheimer Feld gelaufen bin: Streckenlänge 12,5 km, Zeit 1:30 h.
Gleich geht's die Wochenendeinkäufe machen. Für heute habe ich mir Kartoffel-Kotelett-Auflauf überlegt. Morgen gibt es Hähnchen-Raugout mit Couscous und für den 1. Mai mein lieblings Standard-Rezept Rinderragout mit Gnocchi. Die beiden letzten Rezepte habe ich nicht online gefunden bzw. sind es nicht mehr. Wenn ich Zeit habe poste ich sie nochmal mit Bildern.

GoogleWatchBlog » Personal Homepage verliert alle Einstellungen und Gadgets

2007-04-27T09:32:00.000+02:00

GoogleWatchBlog » Personal Homepage verliert alle Einstellungen und Gadgets

... meine hat zwar noch keine Gadget verlohren, sieht aber heute Morgen auch etwas anders aus. Ich habe jetzt blaue Rahmen um die Gadgets - verwundertdreinschau -

wieder eine Runde

2007-04-26T06:45:00.000+02:00

Gestern ging es eine Runde durchs Erbenheimer Feld, 11.2 km in 1:21 h. Seit das Wetter abends immer noch so warm ist, bin ich nach dem Laufen ganz schön fertig, so dass ich den Post gestern nicht mehr geschafft habe.
Die Schnellreparatur des Brustgurts für die Pulsuhr mit Tape war jetzt nicht so die Lösung. Die Oberfläche des Gurts ist zu glatt und der Kleber rutscht raus. Bis Freitag muß mir was anderes einfallen. Die Hälfte der Strecke bin ich ohne Pulsuhr gelaufe. Das fand ich für's Erste nicht angenehm, da ich den Momentanpuls als Anhaltspunkt für mein Tempo nehme, um nicht zu überpacen.
Um auf den letzten Post zum Abnehmen einzugehen: Meine Bemühungen haben gestern eine herben Rückschlag erlitten. Nach der Mittagspause hatte ich ganz tierisch Lust auf Gummibärchen. Es ist dann eine ganze Tüte geworden, nach Packungsangaben sind das ca. 700 cal. Das bedeutet, dass ich mit dem Lauf eigentlich nur die Gummibärchen "verbraucht" habe. Zu meinem Ziel (BMI=25) fehlen mir noch 1,44 Punkte und ich habe noch 2 Monate.

Abnehmblogs sind im Kommen | Abnehmen per Wette

2007-04-25T16:05:00.000+02:00

Abnehmblogs sind im Kommen | Abnehmen per Wette

Naja, in gewisser Hinsicht ist das hier auch ein Abnehmblog, ich verkauf das nur als Laufblog und gebe keine Wasserstände bekannt :-)

Der SV Wehen zieht nach Wiesbaden um - Fritten, Fussball & Bier

2007-04-25T13:44:00.000+02:00

Der SV Wehen zieht nach Wiesbaden um - Fritten, Fussball & Bier

noch ein verspäteter Lauf-Post

2007-04-24T18:50:00.000+02:00

Gestern bin ich wieder die Kurpark-Runde gelaufen, dieses Mal in der anderen Richtung. Zuerst nach Sonnenberg und zurück über's Thermalbad. Die Steigung da ist einfach brutal. Bis ich die in einem Zug durchlaufen kann, muß ich noch viel trainieren. Insgesamt waren es 9,5 km in 1:12 h.
Zurück zu Hause war ich ganz schön platt. Das Wetter tendiert etwas zur Schwüle in den letzten Tagen. Ich habe mich dann nach dem Duschen auf die Couch gelegt und versucht das Zweitligaspiel auf DSF anzuschauen, natürlich ohne Ton, weil der ist ja kaputt (siehe vorher). Aber nach kurzem bin ich total weggedöst. Wenn ich nicht gegen 11 aufgewacht wäre, hätte ich die ganze Nacht auf der Couch verbracht und hätte mich heute Morgen über Rückenschmerzen beklagt.

Warum passiert mir das immer?

2007-04-21T20:13:00.000+02:00

Vor genau 2 Monaten, wollte ich, wie heute nach der Fußballübertragung im Radio eine Runde Laufen. Vor dem Start bemerkte ich, dass meine Brille etwas schmutzig ist und ich begann sie zu putzen. Während ich das tat, machte es "Knack" und ich hatte einen Bügel meiner Brille in der Hand - abgegbrochen.
Und heute: Ich lege den Brustgurt meiner Pulsuhr an, "Knack" - Verschluß abgebrochen.
Naja, das ist jetzt kein Grund die Runde sausen zu lassen, da ich diese Woche in Sachen Laufen schon genug geschlumpft habe. Also den Brustgurt mit Tape geflickt und auf die Große Runde (Kloppenheim - Igstadt - Erbenheim - Siegfried-Ring) 14,8 km in 1:48 h. Ich bin jetzt ganz schon geschlaucht, aber zufrieden.
Kochtechnisch war heute Hausmannskost angesagt: Bratkartoffeln mit Rührei. Morgen gibt es auch keine kulinarischen Spitzenleistungen, geplant sind Frikadellen mit Kartoffelecken und Salat.
Wenigstens habe ich für's erste mein Motivationstief überwunden und bin in Sachen Wohungsreinigung wieder einigermaßen im Soll. Außer Fensterputzen habe ich heute alles geschafft, was auf meinem Plan stand.

Neue Strecke

2007-04-20T21:48:00.000+02:00

Nach dem ich die letzten Tage in Sachen Laufen etwas geschlumpft habe, habe ich heute eine neue Strecke ausprobliert. Diesmal ging es über die Rheinlandstrasse am Thermalbad vorbeit durch den Kurpark zum warmen Damm und zurück über Sonnenberg zur Rheinlandstrasse. Alles in allem nach meines Schrittzähler 9,99 km. Die Zeit war 1:14 h. Die Strecke hat zwar einen großen Nachteil und zwar die große Steigung von Sonnenberg Richtung Bierstadt, aber der Weg durch den Kurpark ist unheimlich schön. Ich denke das werde ich ich öfters laufen, vielleicht gibt es am Sonntag ein Paar Bilder von der Strecke.

Motivation

2007-04-20T12:46:00.000+02:00

bzw. die Abwesenheit davon, ist das, was bei mir zur Zeit vorliegt. Gestern schon nicht Laufen gewesen und den Rest der Woche meinen Putzpflichten auch nicht nachgekommen, irgendwie fühle ich mich etwas verwirrt. Ich hoffe, dass ich über's Wochenende wieder in die Spur finde.

Tempolauf

2007-04-17T21:46:00.000+02:00

Heute habe ich mir gedacht, dass ich eine kürzere Strecke in Angriff nehme, dafür aber ein höheres Tempo anschlage. Ich bin die kleine Runde Schrebergärten - Neitzerfeld - Sonnenhof - Schrebergärten gelaufen. Insgesamt 4,7 km in 38 min. Dabei habe ich versucht längere Zeit mit hohem Tempo zu laufen, allerdings mußten auch die Pausen etwas länger sein. Da just zu meiner Laufzeit sich das Wetter verschlechterte mußte ich mit erheblichem Gegenwind kämpfen.
Der Rest des Tages war ewtas unerfreulich. Ich bleibe hier bewust etwas unkonkret, da es nur Gerüchte sind. Aber so wie es ausschaut bahnt sich eine berufliche Veränderung an.

Verspäteter Lauf Post

2007-04-16T19:43:00.000+02:00

Gestern war ich terminmäßig etwas im Stress und bin desswegen nicht zum posten gekommen. Wegen des Baby-Gugg-Termins in MA habe ich meine Lauf-Session auf den Sonntag Vormittag verlegt. Abends war dann noch ein wenig Arbeit für die Firma angesagt, Serverwartung und so'n Zeug.
Es waren Gestern 13,3 km in 1:38 h. Das ist jetzt nicht das super Tempo, aber ich hatte auch die Digicam dabei um die Laufstrecke zu dokumentieren und habe öffters Pausen gemacht, um Bilder zu schießen.
Hier eine Auswahl.

Bärlauch-Käse-Ecken und Brot

2007-04-14T21:20:00.000+02:00

Heue Abdend hatte ich ein wenig Zeit meinem Koch-Hobby zu frönen. Wie bereits angekündigt habe ich Bärlauch-Käse-Ecken gemacht. Das Ergebnis ist unten zu sehen.

Die Dinger schmecken super lecker, sind aber so fett, dass ich morgen ein Paar Kilometer extra laufen muß ;-)
Außerdem habe ich noch ein Brot gebacken. Das war zwar nur eine Backmischung vom LIDL, schemeckt aber trotzdem nicht schlecht. Vorallem: Es ist selbstgemacht!

Später haben noch die Eltern angerufen, ich kann morgen zum Baby-Guggen fahren.

Läufer Communities

2007-04-14T18:13:00.000+02:00

Vor Tagen habe ich berichtet, dass ich mich bei Run Easy, einer von Reebok gesponsorten Läufer Community angemeldet habe. Da hat sich allerdings noch nicht viel getan. Ich habe einige meiner Laufstrecken eingestellt und eine "Gruppe" für Wiesbaden aufgemacht. Allerdings ist die Seite etwas anglophil, sodass man mit deutschen Kommentaren nicht weit kommt.
Viel interessanter ist jogmap.de, eine deutsch Läufer-Community die noch einwenig mehr Features bietet als Run Easy. Zum Beispiel bekommt man seinen persönlichen Bereich in dem man ein Lauftagebuch führen kann und ein Blog. Ich habe mich dort auch angemeldet und bin dort unter dem gleichen Nick zu finden. Die Seite hat nach einem Fernsehbericht bei RTL2 momentan allerdings ein Performance-Problem, sodass einige Funktionen, so z.B. die Suche unter dem Ansturm der neuen User temporär deaktiviert wurden. Ich habe die Seite allerdings über del.icio.us gefunden.

Jakob ist da!

2007-04-14T13:53:00.000+02:00

Meine Schwägerin hat gestern einen gesunden Jungen zur Welt gebracht. Ich bin jetzt Onkel! Mein Bruder sagt bescheid, ob ich morgen schon zum Baby-Guggen kommen kann. Das wirft zwar jegliche Planung über den Haufen, aber dafür doch gerne.