Quahl-Sonntag

Das hat jetzt nichts mit der gerade zu Ende gegangenen Hamburg-Wahl zu tun. Irgendwie tue ich mich am Sonntag immer besonders schwer ein gutes Gefühl beim Laufen zu haben. Die vorgenommene Strecke von ca. 12km habe ich zwar bewähltigt, aber mehr als 8 bis 10 min am Stück waren heute nicht drin. Am Wetter kann es nicht gelegen haben, das war nämlich erste Klasse: Keine Wolke am Himmel, strahlender Sonnenschein, nur die Kondesstreifen der Flugzeuge zu sehen, traumhaft. Angesichts dieser Tatsache bin ich mit der Gesamtzeit von 1:35 auch ganz zufrieden.

Running Late

Leider konnte ich das schöne Wetter anfangs dieser Woche nicht nutzen und noch eine Runde drehen. Gestern war's dann richtig eklig, aber heute hatte ich wettermäßig keine Ausrede mehr. Außerdem habe ich es geschafft heute etwas früher von der Arbeit zu Hause zu sein und so habe ich die Gelegenheit genutzt eine meiner Standard-Runden zu laufen (6,5 km heute in54 min). Das Feeling war gut, das Wetter weniger, aber es war trocken. Mehr am Samstag...

Na geht doch

Nachdem ich die letzte Woche meine Laufaktivitäten dauernd vor mir her geschoben habe, bin ich heute einfach losgelaufen, ohne das ich es geplant hätte. Das Wetter war einfach traumhaft, keine Wolke am Himmel, strahlender Sonnenschein und ca. 4-5 °C mit wenig Wind. Im Gegensatz zu letzten Samstag lief es auch erheblich besser. Die Wanden- und Schienbeinmuskulatur tat mir nicht mehr weh und mit jedem Schritt lief es besser. Ich hatte ursprünglich gedacht, ich schaffe nur eine kurze Runde, aber es sind dann doch etwas mehr als 10 km herausgekommen. Luft hatte ich jeweils für 15-20 min. und mit 4 Gehpausen war ich dann ca. 1 1/2 Stunden unterwegs.

Ich hab' mich echt gequält...

Also Laufen am Freitag war echt nicht drin. Ich hatte noch von Mittwoch Muskelkater. Die Verschiebung auf Samstag war dann der Beginn der Qualen. Ich habe mit Ach und Krach 5 km in ca. 1 Stunde hin bekommen und währenddessen tierische Schmerzen in Schienbein und Wade gehabt. Irgendwie reichte die Kraft dann doch nicht. Ich war aber Froh und Glücklich, dass ich doch weiter gemacht habe.
Da die Wettervorhersage für heute Sonne -nonstop- angesagt hatte, habe ich mich für eine längere Wanderung entschieden. Um halb neun ging es los mit dem Zug nach Erbach im Rheingau. Von dort über Hattenheim, Kloster Eberbach, Kiedrich, Rauenthal nach Frauenstein. Von dort mit dem Bus wieder zurück. Die Strecke habe ich noch nicht ausgerechnet, aber ich war mit Pausen ca. 7 Stunden unterwegs. Ein Paar Bilder habe ich auch gemacht, die gibt es aber später.
Heute abend habe ich mir dann noch was leckeres gekocht und falle warscheinlich gleich total erschöpft ins Bett.
Ich denke mal, dass ich morgen wieder den Muskelkater "aufgefrischt" habe und nicht in der Lage sein werde auch nur eine km zu Laufen. Aber für Dienstag ist's versprochen.

Restart

Nach 4 Monaten Pause habe ich heute wieder mit dem Laufen angefangen. Für den Anfang war's garnicht so schlecht. 6,5 km in ca. 60 min...
OK, die Strecke habe ich vorher in 50 min geschafft, aber ich habe auch seit Oktober wieder 3 kg zugelegt. Das muß bis Mai weg!
CU on Friday!

Zwiebel-Käse-Schnitzel

Zwiebelschnitzel mit Tütensuppe kennt mittlerweile jeder, die hat meine Tante schon vor 20 Jahren immer zu ihrem Geeburtstag gemacht. Hier eine Version, die zwar etwas aufwändiger, dafür aber auch viel leckerer ist. Das Rezept reicht für 3 Schnitzelliebhaber.

Zutaten:

• 3 Zwiebeln
• 400 g Schnitzel (wahlweise auch Putenschnitzel)
• 200 g gekochten Schinken
• 3-4 Tl Pesto
• 200 ml Sahne
• 250 ml Gemüsebrühe (instant)
• 1 El Mehl
• 50 g Butter ggf. etwas mehr für die Backform
• 100 g geriebenen Käse (Emmenthaler o.ä.)
• Öl, Salz, Pfeffer

Zubereitung:
Zwiebel schälen, halbieren und in Streifen schneiden. Öl in der Pfanne erhitzen und Zwiebelstreifen braten bis sie goldbraun sind. Während dessen Butter in einem Topf zerlassen und das Mehl darin anschwitzen. Mit Gemüsebrühe ablöschen und aufkochen lassen. Die Sahne hinzufügen und etwas reduzieren lassen. Zum Schluß noch eine Hand voll geriebenen Käse in der Sauce schmelzen lassen. Back- oder Auflaufform einfetten und den Backofen auf 200° vorheizen.
Schnitzel salzen und pfeffern und einen El Pesto in die Mitte geben. Zusammen mit einer Scheibe gekochten Schinken zusammenrollen und mit einem Zahnstocher fixieren. Schnitzelröllchen in die Auflaufform legen und mit der Sauce übergießen. Anschließend die gebräunten Zwiebeln dadrüber verteilen und für ca. 40 min bei 200° in den Backofen. Ca. 10 min vor dem Ende der Backzeit noch den restlichen Käse über den Schnitzel verteilen.
Dazu passen Spätzle und ein grüner Salat.

11 phenomenal images of earth

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Bloggen mit Instant Messanger

Eine interessante Methode zum erstellen von Blog-Post gibt es über imified http://www.imified.com. Vielleicht komme ich dann wieder mehr zum bloggen.

Urlaubsbilder

Nach 3 Monaten habe ich es endlich geschafft meine Urlaubsbilder vom Sommer online zu stellen. Viel Spaß beim Betrachten.

Riesengebirge 07-2007 (public)

Five hillbilly uses for old computer parts

From the article: "Computers are good for many things -- I use mine mostly for listening to compact discs, playing that awesome pinball game, and checking the finishing times at NASCAR.com -- but did you know they can be just as useful when they're broken?"

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Was bisher geschah...

Irgendwie war meine Motivation für's bloggen in den letzten Wochen ziemlich im Keller. Auch für andere Aktivitäten war ich nicht gerade zu begeistern. Laufen sieht mau aus und zugenommen habe ich auch wieder.
Der Ende August angekündigte Stellenwechsel ist jetzt vollzogen, aber allzuviel kann ich noch nicht erzählen nach zwei Tagen. Das Gute ist ich habe meinen Projektkunden mitgenommen. Anstrengend ist, dass ich mehr arbeiten muß und morgen früher raus muß. Aber arbeitsscheu bin ich ja noch nie gewesen *grins*.

Neuanfang

Nach dem Regenwetter, das mich die letzte Zeit etwas vom Laufen abgehalten hat, hatte ich heute keine Ausrede mehr. Es waren dann 11km in 1:17 h und ich hab' mich richtig gut gefühlt.

Lang nicht mehr geblogged

In den letzten zwei Wochen bin ich nicht zum bloggen gekommen, da ich im Job etwas im Stress bin. Außerdem bahnen sich dort grundsätzliche Veränderungen an. Es ist aber noch zu früh darüber zu reden.
Gestern habe ich, um den Kopf frei zu bekommen eine längere Wanderung rund um Wiesbaden unternommen. Los ging es Richtung Naurod-Erbsenacker zum Kellerskopf, über den Rheinsteig zur Platte und weiter zur Eisernen Hand. Auf dem Schläferskopf habe ich dann eine kleine Rast gemacht, bevor es über Chauseehaus zum Rheinblick ging. Mit dem Bus bin ich dann wieder nach Hause gefahren und war ganz schön platt.

Was wirklich Leckeres

Indisch animierter Reis mit Spinat

Zutaten:

• 500 g Blattspinat (gefrohren)
• 200 g Basmatireis
• 2 Zwiebeln
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Stck. Ingwer (ca 3 cm)
• 300 ml Gemüsebrühe
• 4 EL Butterschmalz
  
• 1/4 TL Chilipulver
• 1 TL Kreuzkümmel
• 1 TL Koriander
• 1 TL Kurkuma (Gelbwurz)
• 1 TL Zwiebelsamen
• 200 ml Sahne
• Salz
  

Zubereitung:
Zwiebel in feine Ringe schneiden, Ingwer schälen und reiben, Knoblauch schälen und zu dem Ingwer pressen. Butterschmalz in einem Topf erhitzen und Zwiebel darin anbraten bis sie anfangen braun zu werden. Langsam die Hitze erhöhen. Dann Ingwer und Knoblauch hin zu und ca. 1/2 Min mitbraten lassen. Anschließend die Gewürze hinzugeben und ca. 1 min röstenlassen. Den Reis hinzufügen und glasig dünsten lassen. Den aufgetauten Spinat nach und nach hinzugeben und kräftig umrühren. Mit Salz würzen und mit Brühe aufgießen. Hitze reduzieren und ca. 15 min köcheln lassen bis der Reis weich ist. Kurz vor Ende die Sahne untermischen und nochmal leicht erhitzen.

Ich habe leider kein Foto gemacht, es schmeckt aber super lecker und tröstet die Seele. Genau das richtige für einen trüben Tag wie heute.

Endlich wieder mal eine Runde gelaufen

Nach dem ich im Urlaub kaum zum Laufen gekommen bin und die letzten Tage entweder verregnet oder stressig waren, bin ich heute endlich dazu gekommen eine Runde zu laufen. Es war zwar nicht besonders weit und besonders schnell, aber immerhin wieder ein Anfang. Ich bin die "Morgenrunde" mal am Abend gelaufen (7,3 km in 51 min). Hoffentlich hält das Wetter damit ich am Samstag weitermachen kann.

So ohne Internet ist man ganzschön aufgeschmissen

Am Donnerstag wollte die T-Com vereinbarungsgemäß meinen DSL-Anschluß auf 16000 upgraden. Das haben sie dann auch gemacht, nur mein Router konnte nicht wie er sollte. Erst heute Nachmittag habe ich dann das notwendige Firmware-Update machen können und jetzt läuft es wieder :-)

Tour de France: ARD und ZDF übertragen nicht mehr | tagesschau.de

Tour de France: ARD und ZDF übertragen nicht mehr | tagesschau.de

Angesichts der Vorgeschichte des Radsports ist diese Entscheidung der öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten mehr als konsequent und hätte eigentlich schon viel früher erfolgen sollen. Die Reihe der Dopingfälle ist schier endlos und die Geständnisse der Altakteure sind nur erfolgt, weil ihnen fast nichts mehr passieren kann. Dass es dennoch ein junger Sportler angesichts dieser Sensiblilisierung der Öffentlichkeit versucht und glaubt nicht erwischt zu werden, grenzt an Unverschämtheit. Sollte sich der Verdacht erhärten, ist das der Todesstoß für den Radsport in Deutschland.
Ich habe nicht alle Kommentare im Sportblog der ARD dazu durchgelesen (bei ca. 600 auch ein bischen viel), aber ein Kommentar eines Hobbyradfahrers ist mir aufgefallen. Er bemerkte, dass es verwunderlich sein, dass viele Sportler Höchstleistungen erbringen, obwohl sie anerkannte Astmatiker sind.
"Das sind sie doch nur weil dann die Einnahme von Astma-Medikamenten erlaubt ist und was bewirken diese Medikamente?" Sie erhöhen die Möglichkeit mehr Sauerstoff ins Blut aufzunehmen, zwar über einen anderen Mechanismus als bei EPO oder Blutdoping, aber der Effekt zählt ja.

Geotags für Urlaubsbilder

Einen Teil meiner Urlaubsbilder werde ich auch mit Geotags versehen und zu Panoramio hochladen. Die letzten Fotos kann man schon auf dieser Seite ansehen.

Ich bin wieder zurück

Nachdem ich am Sonntag aus dem Urlaub im Riesengebrige zurück gekommen bin, bestanden die letzten zwei Tage vorallem darin die Schutzwäsche aufzuarbeiten. Ich werden in den nächsten Tagen meine Fotos sortieren und diese dann onlinie stellen. Ich habe mir vorgenommen auch meine täglichen Notizen hier zu veröffentlichen. Morgen geht es wieder an die Arbeit.

2. Urlaubstag

Gegen 9:30 ging es weiter nach Vrchlabi mit einem Zwischenstopp in Jelenia Gora (Hirschberg). Neben den touristischen Attraktionen wie Rathaus und Marktplatz in der Altstadt, ging es zu den Stationen der Kindheit meines Vaters.

Wir haben sein Geburtshaus in der Jahnstrasse (heute Swietojanska) Nr. 8 besucht und das Haus meines Urgroßvaters Linkestrasse (Michala Drzymaly) 21. Außerdem hat Vater uns die Stellen gezeigt an denen er gespielt hat und mit seinen Freunden Streiche angestellt hat.
Nach einem späten Mittagessen ging es über Schmiedeberg (Sklarska Poreba) zu unserem Ziel Hotel Gendorf in Vrchlabi .
Dort haben wir noch einen kleinen Stadtrundgang gemacht und in der Familienbrauerei Basta zu Abend gegessen.

1. Urlaubstag

Heute ging es auf die erste Etappe in Riesengebirge. Der Start war fast vor dem Aufstehen, so gegen 6:30. Um kurz nach 13:00 war das erste Teilziel die Pension Drehscheibe in Görlitz erreicht.

Ab 16:00 haben wir einen kleinen Stadtrundgang gemacht und uns die Sehenswürdigkeiten die Stadt angeschaut. Unter anderem zu sehen: die Alte Post, der Dicke Turm, der Obermarkt mit Georgsbrunnen und der Untermarkt mit Rathaus und Schönhof, der das Schlesische Museum beherbergt.

Ab in den Urlaub

Das mit dem Laufen ist diese Woche nichts mehr geworden, da ich die Laufklamotten schon in den Koffer verstaut habe. Die Vorbereitungen sind so gut wie abgeschlossen, ich muß nur noch ein wenig Proviant einpacken und dann kann es los geht.
Ich werde also die nächsten 2 Wochen nicht so oft zum bloggen kommen. Vielleicht finde ich ja ein Internet Café, in dem ich ab und zu ein Update geben kann.