Laufen am Donnerstag

Ich habe meinen Lauftermin von Mittwoch auf heute verschoben, weil ich mit meinen Hausarbeiten schon wieder etwas hinten dran war, aber diese Mal habe ich die Strecke absolviert, die ich am Sonntag abgebrochen habe. Nach Schittzähler waren es 10,9km in 1:17 h. Eigentlich ganz O.K., aber seit einigen Tagen bin ich nicht mehr so locker beim Laufen, vielleich liegt es daran, dass ich wieder 3 Tage Pause hatte. Für's Abnehem ist das auch nicht gut, ich bin mittlerweile wieder bei BMI 26,25.

Laufen am Pfingstwochenende

Ich hatte es zwar anders geplant, aber so ist es auch ganz gut gewesen. Am Samstag wollte ich wegen der Hitze eigentlich spät Abends laufen. Die aufziehende Gewitterfront hat dieses Vorhaben allerdings vereitelt. Den Ersatztermin am Sonntag vormittag hat sich dann meine innerer Schweinehund geschnappt, aber am Nachmittag habe ich ihn dann überwältigen können. Die Luft war angenehm klar und frisch und ich hatte mir eine neue 10km Strecke ausgeguggt. Nach ca. 6,5km oder 45 min hatte ich allerdings Probleme mit der Vene die am linken Knöchel entlang führt. Ich habe warscheinlich die Schuhe zu fest geschnürt. Es war nichts dramaisches, aber ich habe sicherheitshalber den Lauf abgebrochen, weil es einfach ein unangenehmes Gefühl war.
Heute bei Nieselregen und Temperaturen um ca. 12-15° habe ich meine Kurparkrunde absolviert. Die ist wegen der Steigung an der Schuppstrasse immer tierisch anstrengend. Trotzdem habe ich wieder eine neue Bestzeit hingelegt. 9,7km in 1:07 h.
Gewichtsmäßig tut sich in den letzten Wochen nicht viel. Ich stagniere momentan bei BMI 26,2. Dazu beigertage hat sicherlich auch, dass ich Anfang des Monats öfters auswärts Essen war. Der Trainingsumfang war allerdings nicht erheblich weniger als im April. Wenn ich am Mittwoch nochmal Laufen gehen habe ich im Mai 13 Einheiten, ein weniger als im April. Von der Kilometerleistung ist der Unterschied allerdings ca. 20km, die ich im April mehr abgerissen habe.

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Oh, der ist böse.

Wie sieht Bayern Version 2008 aus? | allesaussersport

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Sehr gute Analyse der Bayern Transfers für die nächste Saison. In allen Aspekten kann ich da nur zustimmen.

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nach 80 Minuten war den Akku leer

Au man, war ich platt. Ich habe mir für gestern die Große Runde vor genommen, ca. 14,7 km durch die Erbenheimer Felder. Ich bin wegen der Hitze extra erst um 19:30 los, aber das war vielleicht noch zu früh. Nach 1:20 konnte ich nicht mehr, vielleicht habe ich auch vorher zu wenig getrunken. Jedenfalls bin ich die letzten 4 km nur noch nach Hause gekrochen. Vielleicht wird es am Samstag besser, das Wetter soll kühler werden.

Die letzten drei Wochen

waren gar nicht gut für mich. Aus verschiedenen Gründen habe ich meine Joggingrunden verschoben oder abgeblasen. Dann auch noch häufig auswärts Essen gehen. Ich habe dann wieder 1 kilo zugenommen und die gestrige Jogging runde ist mir merklich schwer gefallen. Ich bin heute morgen noch ziemlich platt. Von der Laufzeit bin ich nicht schlechter geworden. Ich habe auf die Strecke genau die gleiche Zeit wie beim letzten Mal gebraucht, 12,7 km in 1:27 h.

Mutti's 70ter

Heute hatte Mutti ihren 70ten Geburtstag. Sie hat sich eine Bootfahr auf dem Rhein gewünscht. Und so geschah es auch. Mit dem Dampfer durchs Rheingau von Biebrich bis Rüdesheim. Einmal Drosselgasse, Schnitzel essen, spaziern gehen und mit dem Zug zurück. Das Wetter war Klasse und Mutti hat sich gefreut. So sollte es ein.

Heute ging irgendwie garnichts

Nachdem gestern Abend mein innerer Schweinehund unterstützt vom zwischenzeitlichen Regen gewonnen hatte, habe ich meine Jogging-Runde auf den Vormittag gelegt. Allerdings war 9.00 Uhr doch schon etwas zu spät. Es war dermaßen warm, dass ich nach einer Viertelstunde schon klatschnaß geschwitzt war. Außerdem ist mir auch irgendwie jegliche Kraft abhanden gekommen. Bei einer Steigung, die ich die letzten Tage locker gemeistert habe, mußte ich eine Gehpause einlegen, weil mir die Waden weh taten. Ich habe das ganze dann abgebrochen, weil es auch keinen Spass mehr gemacht hat. Ich bin heute nur 4 km in ca. 30 min weit gekommen.

Deutscher Meister 2006/2007 ist...

der

VfB Stuttgart.

Dazu

Herzlichen Glückwunsch!

Der VfB hat die Meisterschaft durch ein 2:1 über Energie Cottbus perfekt gemacht. Das 2:1 von Schalke 04 gegen Arminia Bielefeld reichte nicht, um die Stuttgarter noch vom ersten Platz zu verdrängen. Werder ist in der Champions League Qualifikation. Die Bayern und Bayer spielen um den UEFA Cup. Nürnberg ist als Pokalfinalist ebenfalls für den UEFA Cup qualifiziert. Den Strohhalm (UI) Cup erreicht der HSV.
Abgestiegen sind Mainz, Aachen und Gladbach, aber das stand praktisch schon letzte Woche fest.

Und noch die Bestätigung meines Kommentars zu Auges 42 Sekunden: Augenthaler und Wolfsburg gehen getrennte Wege.

Radroutenplaner NRW - Der Routenplaner für das Fahrrad

Radroutenplaner NRW - Der Routenplaner für das Fahrrad
Das geleiche wie unten, nur für NRW.

Wochenendmenu KW20

Ich hab' dieses Wochende nicht den Geist etwas anspruchsvolles zu kochen. Für Samstag gibt es Hatschel. Das ist die Westerwälder Version von Kartoffelpuffern. Nicht ganz fettarm, aber eines meiner Lieblingsgerichte.
Für Sonntag gibt es Huhn Marengo. Das Gericht soll eine historischen Hintergrund haben. Der Ort Marengo ist ein kleines Dorf im Piemont. In der Schlacht von Marengo am 14. Juni 1800 soll der Küchenwagen mit den Vorräten der Begleitung von Napoleon verlohren gegangen sei. Um dem Feldherren noch ein Nachmal zu bereiten, schickte der Koch vier Soldaten loß, um für den Chef etwas essbares aufzutreiben. Einer kam mit einem Huhn, einer mit ein Paar Tomaten, einer mit ein Paar Pilzen und einer mit ein Paar Zwiebeln. Daraus zauberte der Küchenchef eine Mahlzeit die seit dem diesen Namen trägt. Glorifiziert wurde der Name noch durch den überraschenden Sieg der Franzosen in dieser Schlacht, so dass auch erzählt wird, Napoleons Pferd habe später den Namen Marengo getragen.

Radroutenplaner Hessen

Radroutenplaner Hessen

Ein tolles Tool, das ich heute bei meinem Projektkunden entdeckt habe. Es eignet sich nicht nur zum berechnen von Radtouren, sondern auch für Laufstrecken oder zum Inlinern. Der Seitenaufbau ist manchmal etwas schwerfällig, aber Highlights sind das Höhenprofil und die downloadbaren GPS-Daten für die berechente Route.

4 Tage Pause und ein weiter Weg

Nach vier Tagen ohne Joggen mußte es heute wieder sein. Das Wetter war auch die letzten Tage nicht so angenehm, dass man unbedingt laufen mußte. Außerdem kam mir am Dienstag noch eine Betriebsfeier bei meinem Projektkunden "dazwischen".
Heute waren es 17km über Kloppenheim, Igstadt und Erbenheim in fast 2 Stunden. Das war der längste Lauf den ich bisher gemacht habe.
Am Montag habe ich eine Mail im Posteingang bei meinem Projektkunden vom Personalrat gefunden, dass man diese Jahr, wie die letzten Jahre auch, mit einer Mannschaft am Mittsommerlauf in Wallau teilnehmen will. Ich habe mich dazu angemeldet. Meine 10km Zeit liegt zwar jetzt noch bei 1:14h. Aber ich hoffe mal, dass ich die Strecke in einer besseren Zeit absolvieren kann. In meinem jetzigen Trainingszustand werde ich allerdings bestimmt letzter.

Bin ich froh,

dass ich mich heute doch dazu aufraffen konnte eine Runde zu joggen. Es war zwar nur eine kleine Runde um die Blocks (7,4 km in 51 min), aber es hat gut getan und meine Motivation ist ein wenig gestiegen, nach dem ich wärend des Formel 1 Rennens fast eingeschlafen wäre und die ganze Zeit mit mir und meinem inneren Schweinehund gekämpft habe, ob ich dann doch oder nicht los soll.
Nun gut, ich habe ja schon mehrfach erzählt, dass mein Fernseher dabei ist den Geist aufzugeben. Manchmal hat er keinen Ton, manchmal schaltet er die Programme willkürlich durcheinander und manchmal funktioniert er auch. Allerdings kann man nicht voraussehen was er gerade vor hat und wie er drauf ist. Also habe ich mich entschieden bei Ebay einen gebrauchten zu ersteigern. Heute hat es leider nicht geklappt. OK, das kann passieren, aber das man drei Mal von dem selben überboten wird finde ich schon etwas merkwürdig. Der Kerl hat innerhalb von 3 Stunden drei gebrauchte Fernseher für ca. 250 Euro gekauft?!? Er kann doch nur mit einem guggen!

nochmal zu den 42 Sekunden von Auge

Wie gestern in der Sportschau zu hören war, hat Auge nicht ein Problem mit der Presse, sondern mit seinem Vorstand und Aufsichtsrat. Ich denke mal in einer Woche wird die Entlassung bekannt gegeben.

Ey Schalke-Fans! Nur gucken - nicht anfassen!

Noch ein Nachtrag zum gestringen 33. Spieltag.


Wer den Schaden hat, spottet jeder Beschreibung

och, doch nicht

Ich werde heute doch nicht Laufen. Das Wetter ist Mist, ich bin mit Putzen noch nicht durch und von Gestern tun mir noch die Beine weh. Basta!

Tränen in Mainz - Freude in Frankfurt

Der 1. FSV Mainz hat trotz eines 3:0 gegen Borussia Mönchengladbach den Abstieg aus der Bundesliga nicht verhindern können. Das Unentschieden zwischen Aachen und Wolfburg war ebenfalls das K.O. für Mainz, da der Rückstand zum rettenden 15. Platz 3 Punkte beträgt und Wolfsburg das bessere Torverhältnis hat. An die Mainzer von dieser Stelle ein aufmunterndes "Kopf hoch!" und ich freue mich schon auf das Derby zwischen Wehen und Mainz.
Die Frankfurter Eintracht hat durch ein sensationelles 2:1 in Bremen sich vor dem Abstieg gerettet und gleichzeitig Werden aus dem Meisterschaftsrennen geschossen. Herzlichen Glückwunsch zu dieser Leistung.
Noch ein Wort zur Meisterschaft: Schalke 04 wird es auch nach 50 Jahren nicht zur Meisterschaft schaffen. Irgendwie reicht es nur zum "Meister der Herzen". Aber irgendwie graut mir auch schon vor Montag, einer der Chefs meines Projektkunden ist warscheinlich Hessens größter Schalke-Fan, der hat sich bis dahin sicherlich noch nicht beruhigt.

Kapern und Sardellen - Teil 1

Wie schon berichtet, gab es heute Spaghetti Puttanesca. Für die Unwissenden beschreibt das Wort Puttanesca eine Dame des horizontalen Gewerbes. Vor Wochen gab es diese Gericht in der Kantine meines Projektkunden. Da wurde aber die entschärfte deutsche Übersetzung verwendtet "Spaghetti nach Matrosen Art". ;-)

Einkaufen vs. Shoppen

Nach den Lebensmitteleinkäufen habe ich heute dem neuen Liliencaree meinen ersten Besuch abgestattet. Ich war beeindruckt - Konsumverlockungen allenhalben, aber auch etwas teuer als anderswo. Was mir allerdings positiv aufgefallen ist, das es dort auch einen tegut-Laden in meiner Reichweite gibt. Da ich zum erstemal da war, ist mir die exquisite Auswahl aber auch das gehobene Preisniveau aufgefallen. Qualität gibt es nicht umsonst. Es ist ganz gut eine Alternative zu haben. Ach ja, es könnte sein, dass ich dort öfters einkaufe, Brot gibt es dort auch im 500g Laib - sozusagen Singlegrößen. Die kosten zwar genausoviel wie sonst 750g, aber was bringt das mir, wenn ich nach einer Zeit da nicht verbraucht Brot verschimmelt wegwerfen muß?
Ansonsten habe ich mal den Bilderdruckdienst beim Saturn ausprobiert. Für Mutti's Geburtstag brauch ich noch etwas besonderes. Da sind die Bilder von meinem Neffen bestimmt das Richtige.

Running again

Nach drei Tagen Pause war gestern Nachmittag wieder eine Runde joggen angesagt. Ein langsamer Lauf über 12,5 km auf der Variante acht in 1:27 h. Nach der Pause habe ich mich etwas steif und unbeweglich gefühlt, der Laufstil glich eher einem Stampfen denn Schweben. Gegen Ende hatte ich auch noch Schmerzen in der Wade. Aber schön war's trotzdem. Da ich für diese Woche etwas in Trainingsrückstand bin werden ich heute nochmal Laufen gehen.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!

Mir ist beim durchschauen des Kalenders gerade brennend heiß eingefallen, dass nächste Woche Donnerstag ein Feiertag ist. Da sollte ich ja auch was Kochen und vor Allem ich muß vorher Einkaufen. Mmmmmmmmmmmmmmmh, mal sehen wie ich da die Kurve mit meinem Trainigsplan bekomme.

Symantec Security Response Weblog: Malware Update with Windows Update

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Ein interessanter Aspekt, den man im Auge behalten sollte. via Schockwellenreiter

|| 42 Sekunden - rund-magazin.de ||

|| 42 Sekunden - rund-magazin.de ||

Die warscheinlich kürzeste Pressekonferenz der Welt - Kann es sein, dass Herr Augenthaler nicht gut auf die Presse zu sprechen ist? Das Ganze kann man bei SPIEGEL Online noch mal ansehen.

Cypriot Striker Scores 16 goals in a Single Game

World Record for scoring the most goals in one game by one player.



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Wochenenmenu KW19

So wie es aussieht kommen ich dieses Wochenende wieder zum Kochen. Sardellen und Kapern sind das Thema des Wochenendes. Am Samstag muß es schnell, deshalb Spaghetti Puttanesca. Eines meiner Lieblingsgerichte.
Zum Sonntag gibt es Königsberger Klopse.

Kochen am Wochenende?

Ach ja, ich wollte ja am Wochenende wieder Kochen. Aber ich habe keine Ahnung was!

Laufen fällt heute aus!

Da ich gestern das dritte Mal innerhalb von fünf Tagen mit Kollegen aus war und die restlichen Tage abends gejoggt habe, mußte ich für heute den Lauftermin verschieben und mich der Hausarbeit widmen.
Gestern ging es in die Hemingway-Lounge. Das Essen war gut, ich hatte einen Chef-Salat und das Ambiente war auch ganz OK. Leider hatte ein Kollege ein paar Terminkoordinationsschwieringkeiten, sodass wir nicht ganz vollzählig waren.
Meine Arbeitsmotivation war heute morgen allerdings auf Grund des Alkoholkonsums auf einen negativen Niveau angekommen. Verschärfend kam noch das trübe Wetter hinzu, das einen nicht gerade zu Höchstleistungen ansport.
Das Wetter ist auch ein weiterer Grund heute nicht zu Laufen. Dabei ist es allerdings die beste Gelegenheit die Laufklamotten mal durch die Waschmaschine zu jagen, was ich dann auch getan habe.
Ansonsten habe ich noch mit der Family telefoniert, um mitzuteilen, dass ich noch da bin und zu höhren wie es den anderen geht.

Montagslauf

Auch wenn ich gestern schon gelaufen bin, heute mußte es wieder sein. Einmal die Kurparkrunde in 1:07 h für 9,5 km. Das Wetter hat sich heute etwas eingetübt und nach fast sechs Wochen habe ich wieder die ersten Tropfen Regen abbekommen. Für die Natur ist es ganz gut, aber das Bischen was es heute geregtet hat ist fast in der Luft verdunstet. Es braucht noch mehr. Wie es nach den Wettervorhersagen aussieht, bleibt es auch bis in die nächste Woche trüb und regnerisch.

In eigener Sache - Redesign

Ich habe ja bisher eines der Blogger.com Standarddesgins verwendet. Da das mit der Zeit etwas langweilig und wenig individuell ist, habe ich mich dazu entschieden das Blogdesign etwas zu modifizieren. Es ist zwar noch nicht ganz ausgegoren, dafür aber einzigartig. Expect more.

Rund um den Wasserturm

Wie bereits angekündigt, habe ich heute eine neue Strecke ausprobiert. Erst nach Kloppenheim, dort in der Ortsmitte Richtung Hessloch. Der Weg ging dann bis zur B455 am Bierstadter Wasserturm vorbei zum Tennisclub Richtung Fichter Siedlung zurück übers Wolfsfeld zum Sportplatz. Nach Schrittzähler genau 10 km in 1:11 h. Auf dieser Strecke sind allerdings keine Rekorde zu erwarten, da es von Kloppenheim bis zum Wasserturm ca. 2 km bergauf geht.
Für morgen plane ich wieder eine Kurpark-Runde. Da es regnen soll ist das genau die richtige Strecke.

Nochmal was vom SV Wehen - (Wiesbaden)

Am Samstag bin ich zufällig in die Meister-/Aufsteigsfeier des SV Wehen hineingeraten.

Nochmal "Herzlichen Glückwunsch!" und alles Gute für die 2. Liga.

Nachtrag von Freitag - Microsoft's Patch Day Ankündigung

Wegen meiner Termine am Freitag und Samstag bin ich nicht da zu gekommen die Vorankündigung des Microsoft Patch Days am 8. Mai zu posten. Microsoft kündigt dabei sieben Updates an, zwei für Windows, drei für Office und je einen für Exchange und BizTalk.

Gemeinschaftserlebnisse

Wie bereits am Donnerstag angekündigt waren am Freitag und Samstag "Gemeinschaftserlebnisse" mit Kollegen angesagt. Nach einer Art "Betriebsversammlung" im Nassauer Hof ging es mit einem Teil der Kollegen in die Koi-Nudelbar.
Für mich war's die Nummer 47 (den thailändischen Name konnte ich mir leider nicht merken), Suppe mit Kokosmilch und Hühnchenfleisch. Auf der Karte stand, dass es scharf sei, aber bis auf die rote Pepperoni ging es eingentlich.
Die nächste Station war das Park-Café in der Wilhelmstr. Zwei Caipis für mich und gegen halb 11 habe ich mich dann Richtung Bett abgeseilt. Der Rest ist dann noch in der Pudelbar abfeidern gewesen.
Die Verabredung zum Bruch im Alex ist da allerdings an mir vorbeigegangen, wie auch die Änderung des Treffpunkts für Samstag. Da ich wußte, dass es anschließen auf den Neroberg gehen sollte bin ich einfach mal hingefahren.

Ein Bischen abhängen in der Sonne, bevor das Wetter schlechter wird und dem Tratsch der Kollegen lauschen. Erstaunlich was man da so mitbekommt. Davon wird während der Mittagspause nicht geprochen....
Später gings noch gemeinsam zu einem Libanesen in der Vier-Jahreszeiten-Passage, dessen Namen mir leider entfallen ist. Das gegrillte Zitronen-Hähnchen war aber oberlecker.

Große Runde

Wegen kurzfristiger Termine und zu erwartender Wetterverschlechterung haben ich heute mal wieder die Große Runde in Angriff genommen. Nach Schrittzähler 13,6 km in 1:35 h. Ich bin die ganze Strecke durch gelaufen, auch wenn ich mich heute wieder etwas unbeweglich gefühlt haben. Gewichtsmäßig geht es auch voran, der BMI 26 ist in Sichtweite (es fehlene noch 0,06 Punkte). Bis Juli sieht es ganz gut aus.
Morgen, Samstag und Dienstag stehen sog. Gemeinschaftserlebnisse mit den Kollegen auf dem Programm, da werde ich wohl nicht zu Laufen kommen. Für Sonntag habe ich mir eine neue Strecke Richtung Hessloch und Rambach ausgedacht. Ich weiß noch nicht, ob die funktioniert, da ich da die B455 überqueren muß und deshalb sollte man das an einer Stelle tun, die übersichtlich genug ist um nicht überfahren zu werden.
Kochtechnisch werden ich das Wochenende etwas sparsamer angehen, da bei den o.g. "Gemeinschaftserlebnissen" höchstwarscheinlich ein Restaurantbesuch auf dem Programm steht. Außerdem habe ich vom letzten Wochende/Feiertag noch einige Reste. Wahrscheinlich gibt es nur Sonntags was kurzgebratenes und fertig.

Fishing for Compliments

Gestern war ich sehr erstaund, dass ich drei Komplimente für meine Abnehmerfolge bekommen habe und das alles von Frauen.

» Klose und Toni wechseln zum FC Bayern Fussball Nachrichten

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Das sind zwar die "Kracher" die Uli Hoeness Mitte der Saison angekündigt hat, als man im Vorstand des FC Bayern beschlossen hatte das Festgeldkonto zu plündern, aber die Probleme der Roten liegt meines Erachtens nicht bei der Offensivabteilung. Benötigt wird ein sog. "Kreativspieler" auf der 10er Position, die seit dem Weggang von Ballack nicht ausreichtend besetzt ist und Alternativen in der Innenverteidigung. Van Buyten und Lucio harmonieren nicht richtig bzw. Lucio will lieber offensiv glänzen und vernächlässigt seine Abwehraufgaben. Ismael war die ganze Saison verletzt und danach kommt nicht viel von Klasse.
Grundsätzlich hoffe ich, dass Ottmar mit der Mannschaft eine harte Vorbereitung für die nächste Saison hinlegt, um die Grundlagen für eine gute Physis zu schaffen. Das war in dem beiden Double-Saison von Felix Magath der Tick den die Bayern besser waren als die Konkurenz. Wie oft haben die Bayern da in der letzten Viertelstunde den Siegtreffer oder zumindest den Ausgleich geschossen und das klappt nur, wenn man eine ausgezeichnete Fitness hat. Zur Ehrenrettung von Felix Magath, den ich immer noch für einen der besten Trainer halte, sei zu sagen, dass mit dem Fehlen der Nationalspieler nach der WM seine Aufgabe sehr schwer wurde.

Lauf in den Mai

Bei dem Grantenwetter habe ich mich dazu entschlossen meinen Lauf in den Morgen zu legen. Einmal Kurpark und zurück und das beste ist, ich habe die Steigung an der Schuppstrasse ohne Pause geschafft. 9,7 km in 1:08 h, neue persönliche Kilometerbestleistung (7:01 min)